「最近なんだか疲れやすい…」「肌の調子がいまいち😢」
そんな不調に心当たりはありませんか？
忙しい毎日を送っていると、自分の体のサインを見逃しがち。実はその原因、ミネラル不足かもしれません。
目次
ミネラルとは？🌿
ミネラルは、酸素・炭素・水素・窒素以外の栄養素の総称で、五大栄養素のひとつ。
体内では作れないため、食事や飲み物から摂るしかない大切な栄養素です。
役割はさまざま👇
✅ 骨や歯をつくる
✅ 血液や神経の働きをサポート
✅ 肌や髪の健康を守る
ミネラル不足が招く不調😵
「なんとなく不調…」の正体は、実はミネラル不足かもしれません。
- 貧血・立ちくらみ → 鉄不足
- 慢性的な疲労感 → マグネシウム・鉄不足
- イライラ・気分の落ち込み → カルシウム・マグネシウム不足
- 肌荒れ・ニキビ → 亜鉛不足
- 抜け毛・髪のパサつき → 亜鉛・鉄不足
- 集中力の低下 → 各種ミネラル不足
なぜ不足しやすいの？🤔
現代人がミネラル不足に陥りやすい理由はコレ👇
🍔 外食・加工食品が多い食生活
😰 ストレスで消費されるマグネシウム
🥤 添加物が吸収を妨げる
特に 鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム は、日本人に不足しやすいと言われています。
効果的な摂り方🥗
1. 食材からバランスよく
- 鉄：レバー、赤身肉、ほうれん草
- カルシウム：牛乳、小魚、ひじき
- 亜鉛：牡蠣、ナッツ、卵
- マグネシウム：アーモンド、玄米、海藻類
👉 例：ほうれん草のおひたし＋ちりめんじゃこ、
おやつをスナックからナッツへチェンジ！
2. サプリ・ドリンクで手軽に💧
忙しい人には 「エステレラのミネラル」 がおすすめ。
✅ 約70種類の植物性ミネラル
✅ 主成分は「フルボ酸」
✅ 100％無添加
水や白湯に混ぜるだけで、効率よくミネラル補給できます✨
今日からできる小さな習慣🌸
- 味噌汁にわかめをプラス
- 白米を玄米に変えてみる
- サラダにナッツをトッピング
- 食事が偏る日は「エステレラのミネラル」をお守りに💎
まとめ💡
なんとなくの不調は「ミネラル不足」が原因かもしれません。
未来の自分のために、今日の食事からインナーケアを意識してみませんか？😊
小さな一歩が、美容と健康を守る大きな力になります✨
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